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常按脚让你多活十年!足部养生保健知识

足部连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外下面有几个足部的养生小妙招介绍给大家。常对足部进行按摩的好处多,大家可以自己动手来按摩!

踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。

对于初学者来说,我们建议用手扶着固定的物体来进行练习,等到熟练了之后再慢慢的放开自行练习,以防不小心摔伤了。

活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位。

肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西。

经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系。

如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球。

让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

丝瓜络擦脚心美肤祛斑

专家研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,就是以按摩脚心的方式来美容,很受青睐。

方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

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